बाकी उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक आहार चार्ट और फिर पक्षों स्वैप और दोहराने 5 हाथों पर पर्वतारोही

क्या आप याद कर रहे हैं यदि आप चाहते हैं साबुत अनाज, सेम, और यकीन है कि सब्जियों पूरे खाद्य पदार्थों के साथ बांटना कोठरी से बाहर आने पर विचार, कि उनके रोग की रोकथाम गुणों के लिए अनुसंधान द्वारा समर्थित गिरफ्तारी. "हम बॉन लोगों को अपने सबसे अच्छे स्वास्थ्य के लिए संयंत्र खाद्य पदार्थों के उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक आहार चार्ट एक खोल बाहर खिलाने के लिए आवश्यकता होती है, और कहा कि सेम और [पूरे] अनाज भी शामिल है," लन्फोर्ड कहते हैं । उदाहरण के लिए, सेम ले दोनों जवाबदेह और अघुलनशील फाइबर, एक संयोजन है कि चैनल को बढ़ावा देता है स्वास्थ्य और दिशा, वे कहते हैं.